Как выйти из депрессии?

В современном мире стрессы повсюду преследуют человека. А перманентное состояние стресса может привести к депрессиям. Неудивительно, что все чаще звучат вопросы «Когда я выйду из депрессии?» и «Как мне выйти из депрессии?». Вопросы важные и актуальные, ведь депрессия означает не только плохое настроение, но и может привести к реальным болезням, и тогда уже психолог не поможет – нужны будут советы врачей и лечение. Как тут помочь справиться самостоятельно – пойдет речь в настоящей статье.

Депрессия – психическое расстройство человека, в котором проявляются 3 симптома:

Упадок настроения, уныние

Деградация мысленной деятельности

Падение двигательной активности

Причины болезни

Я не зря называю депрессию болезнью. Потому, что это не просто плохое настроение, а устоявшееся за определенное время расстройство, которое имеет свои симптомы, методы лечения, и даже частенько бывает необходимо привлекать врачей. Я же постараюсь помочь справиться собственными силами. Но прежде всего нужно понять причины расстройства.

Тяжелое переживание

В жизни всякого человека встречаются ситуации, которые заставляют человека сильно переживать, ощущать чувство подавленности. Смерть близкого человека, потеря работы, развод – все это становится причиной упадка духа. Депрессия по причине переживаний психологи называют реактивной. Сложность выведения из такого состояния в том, что событие уже произошло, и ничего не исправить. Но надо найти в себе силы жить дальше.

Стрессы

Одна из самых распространенных причин депрессий. Отличие от переживания в том, что это не одно событие, а некая постоянная ситуация. Вам необходимо понять, с чем связан стресс, чтобы выяснить, возможно ли попросту устранить причину. Если возможности поменять ситуацию нет, нужно научиться приспособиться к ней так, чтобы переносить ее спокойно. Но об этом дальше.

Сезонное расстройство

У некоторых больных причиной унылого настроения является долгое отсутствие яркого солнечного света, или холодное время года, или сезонные перепады давления. В этой ситуации наиболее эффективен может быть активный отдых, особенно если есть возможность выехать в страну с благоприятным климатом и ясной погодой.

Воздействие лекарств

Многие лекарственные препараты могут вызвать меланхолию, упадок духа, и в конечном итоге привести к депрессии как у женщин, так и у мужчин. Изучите внимательно инструкции к принимаемым препаратам и обратитесь к врачу. Часто бывает нужно просто поменять состав или дозировку принимаемых лекарств и все проходит. А если хандра возникла после приема препаратов, иногда достаточно просто подождать.

Другие заболевания

Если Вы не можете понять причину своей депрессии, то бывает и так, что она является следствием другого заболевания. Например, часто причиной является болезнь щитовидной железы. В этом случае лучше всего послушать врачей. Возможно, нужно пройти комплексное обследование. Ведь те симптомы, которые очевидны, еще не говорят о том, что Ваш организм полностью здоров.

Мысли, выводящие из уныния

Все проблемы временны. Вспомните, сколько сложных ситуаций в жизни Вы уже пережили, а потом радовались жизни. И текущие проблемы пройдут. И тогда причина депрессии останется лишь как неприятное воспоминание.
Кризис пишется по-китайски двумя иероглифами, которые переводятся как «проблемы» и «возможности». Не сосредотачивайтесь на проблемной части, представьте, что кризис – это просто новая реальность. Если причина уныния – развод, то подумайте: возможно, это шанс встретить настоящую любовь, и нужно просто как можно скорее расстаться. Если унылость связана с потерей работы, то, возможно, новая будет намного лучше. Научитесь использовать даже плохую ситуацию себе на пользу.
В этом мире существуют только одна действительно серьезная проблема – смерть. Все остальное – лишь часть жизни. Жизнь не может быть все время позитивной. Индейцы майя говорили: «Если ты не испытал слез, ты не сможешь разглядеть радость». Помните: большинство людей чего-то достигает только через многочисленные спады и подъемы. Экономика развивается от кризисов к взлетам. Любовь приходит и уходит. Деньги сейчас есть, а завтра нет.
Поймите, что если Вы выигрываете – то получаете то, что хотели. Но если Вы проигрываете – Вы получаете опыт. Это то самое бесценное, что поможет в будущем избежать многих проблем. Один бизнесмен совершает суицид из-за того, что его бизнес прогорел, а другой сделал выводы и начал новое дело. И тот бизнесмен, который пережил банкротство, намного ценнее того, у которого этого опыта еще не было. Ведь он теперь знает, чего надо избегать, у него больше опыта. Один руководитель крупной корпорации говорил: «Если мой топ-менеджер не потерял хотя бы 5 млн долларов, то это плохой топ-менеджер». Философия тут в том, что если не рисковать, то не получить всех плюсов от жизни.
Представьте себе самый страшный исход ситуации. Ощутите ее. Прочувствуйте. И подумайте: настолько ли это страшно? После такого психотренинга Вы почувствуете облегчение. Например у Вас серьезные проблемы с бизнесом. Представьте, что Вас посадили в тюрьму. Представьте камеру, еду, и много времени. И подумайте: бесплатное жилье и питание, возможность отдохнуть и перевести дух – не так уж и плохо. Или например Ваша боль – долги. Ну представьте, что будет, если не платить. Да ничего особенного не будет. Сначала будут звонки, потом суды, потом исполнительные листы. И знаете чем все закончится? Да ничем. Приставы просто в итоге спишут долги сами по себе или через процедуру банкротства. Так что не стоит так уж убиваться.
Эгоизм – одна из причин упадка духа. Вы просто себя слишком любите. Подумайте о тех, кому намного хуже, чем Вам. Представьте людей в хосписах, которые знают, что скоро умрут. Представьте жизнь слепоглухонемых, людей без ног и рук. Многие из них живут и радуются жизни. У Вас есть ноги и руки? Вы живы и здоровы? Значит Вам не на что жаловаться. Ваша жизнь и Ваши проблемы в Ваших руках, и Вы сможете найти выход.
Как Вы думаете, во время войны люди постоянно находились в состоянии депрессии? Вряд ли. А поводов было намного больше. Каждый день могла поджидать смерть. Ваша проблема лишь в Вашей голове и Вы способны самостоятельно с ней справиться, если этого хорошенько захотите.
Воспринимайте жизнь как игру. Когда Вы играете в домино, насколько сильно Вы переживаете? Жизнь и есть игра. И в ней есть неудачные моменты. Как и в игре, проявите интерес к финалу: что же будет дальше? Также можно представить, что жизнь – интересный фильм. А какой фильм будет интересен без переживаний? Играйте в жизнь, это интересно. Боритесь, ведь борьба – это часть победы.
Если Вас беспокоит осуждение других людей, то Вам нужно научиться абстрагироваться. По большому счету любого человека интересует прежде всего он сам. Не стоит отвечать злом на зло, оставайтесь собой. Оставляя в сердце тепло и любовь, вы ограждаете себя от любых нападок.
Попробуйте повернуть ситуацию в свою сторону. Вот Вам такой пример. Ваша фирма обанкротилась и осталась масса клиентов, которым она осталась должна. Очевидно, что Вы будете представлены как самый главный злодей. Но это смотря как Вы себя поведете. Покажите клиентам, что Вы- тоже жертва в этой ситуации. Станьте на стороне людей. Всеми силами старайтесь им помочь, чем можете. Расскажите им, что виноваты не Вы, а кризис, курс доллара, банки или другие злые силы, только не Вы. Не вешайте на себя никогда всю вину. Повесив на себя вину, Вы автоматом загоняете себя в стресс, а оппонентам даете свободу для нападения.
Шрамы украшают мужчин. И буквально и в переносном смысле. И не только мужчин, но часто и женщин. Почитайте автобиографии сильных людей. Они не ноют и не говорят, как все плохо. Они говорят: «Я пережил сильнейшие потрясения». И говорят это с гордостью. Они пережили – и Вы сможете!

12 идей, которые помогут выйти из депрессии

Прочитайте наши мысли, выводящие из уныния. И научитесь радоваться простым вещам: что Вы и близкие здоровы, что Вас кто-то любит, что у Вас есть работа, что Вы еще многого можете добиться. Обязательно можно найти что-то хорошее.
Займитесь спортом или фитнесом. Один из самых лучших антидепрессантов – бег по утрам. Потратив 20-30 минут на пробежку, Вы получите заряд энергии на весь день, бодрость духа, порцию здоровья, да еще и похудеете.
Если Вы злоупотребляете алкоголем, то знайте: алкоголь – вернейший депрессант. Если не можете совсем бросить, то умерьте дозы, градусы, частоту. Или просто решитесь на кодирование.
Попейте гомеопатические препараты. Есть большая линейка препаратов от депрессий, от простейшей валерианы до полунаркотических средств. Тут главное – мера, потому что к некоторым препаратам может возникнуть привыкание.
Отдохните. Если нет возможности съездить в отпуск, просто выберитесь с семьей на природу. Даже простейшие прогулки перед сном благодаря аэрации могут насытит Ваш мозг кислородом, что благотворно повлияет на организм. Очень полезна сауна, массаж различные виды активного отдыха.
Позвольте себе различные удовольствия. Сходите в кино или театр. Чаще слушайте любимую музыку. Купите себе “вкусняшки”. Насытьте дом приятным ароматом ладана или сандала. Все это примеры различных видов терапий: ароматерапия, театротерапия, музыкотерапия. В комплексе все это дает неплохой эффект.
Приятные воспоминания всегда расскажут, что в жизни есть и приятные моменты. Посмотрите фотоальбом, если он конечно не связан с людьми, которых Вы потеряли и из-за чего и депрессуете. Создайте в своей голове слайды с хорошими воспоминаниями. А можно и “вспомнить о будущем” – просто представьте себе свои мечты.
Займитесь полезным делом. Часто достаточно просто отвлечься от проблем. Есть пословица: «Смена работы – лучший отдых». Очень помогает физический труд: уборка квартиры, уход за садом, приготовление пищи.
Проводите больше времени с родными и близкими. Хорошо помогает общение с детьми. Вспомните про родителей, позвоните им, поговорите с ними. Общение и вникание в проблемы других отвлекает от своих.
Некоторым можно посоветовать завести домашнее животное. Особенно одиноким людям. Ведь уход за живым существом лечит душу. А котик или собачка ответят Вам своей любовью. А ведь любовь способна исцелять.
Поделитесь своей проблемой с другом. Часто бывает нужным просто высказаться, «выплеснуть пар». Не держите свои проблемы в себе. Мало того, что вы «освободитесь» от неприятных мыслей: друг может многое подсказать.
Если самим не удается выйти из депрессии, обратитесь к психологу или психологу-астрологу. У профессионала всегда в запасе целый арсенал средств от обычных бесед до гипноза. А астрология поможет понять, когда депрессии придет конец.

Можно ли задать вопрос «Как выйти из депрессии?» психологу-астрологу?

В астрологии есть такой раздел, как хорарная астрология. Суть в том, что астролог, когда начинает работать над Вашим вопросом, засекает точное время, когда его задает. По этому времени фиксируется расположение звезд. В итоге создается натальная карта, которая подсказывает верный ответ. Многие сомневаются в таком способе ответов на вопросы, однако единожды попробовав, убеждаются, что это работает!

Как это работает?

Сосредоточьтесь на своем вопросе.
Впишите его в указанную ниже форму.
Отправьте вопрос астрологу Нолари.
В течение суток с Вами свяжется астролог и вы договоритесь об удобном способе оплаты.
После оплаты Вы получите ответ.

Замечание. Если Вы не смогли сосредоточиться на своем вопросе и думали на другие темы, астролог это обнаружит: звезды покажут, что Ваш вопрос не радикальный. В этом случае астролог попросит Вас задать вопрос заново.